先延ばしをやめる方法! 所要時間を見積もる

こんにちは1
谺(コダマ)ッチャンこと、児玉朋己です。

お元気でしょうか? 私はまずまずです。

「風呂洗いしなきゃ」「洗濯物たたまなきゃ」「段ボールしばらなきゃ」・・・等々。

自分の役割になってるからやらなきゃいけない。
でも、その気にならない。

時間はズルズル過ぎていく・・・

ということはありませんか?

今日は、私が使っている、そんな先延ばしをやめる方法についてお話します。

 

所要時間を見積もる

先延ばしをやめる方法とは、「所要時間を見積もる」

ずばり、コレです。

 

風呂洗いの気が進まない?

それなら、風呂洗いにかかる時間を見積もってみましょう。

 

10分、15分?

 

洗濯物をたたむ気がしない?

洗濯物をたたむ時間を見積もってみましょう。

 

15分?

 

段ボールをしばる気がしない?

段ボールをしばるのにかかる時間を見積もってみましょう。

 

15分? 20分?

 

 

思ったより短くないですか?

どうですか?

めんどくさくて先延ばしにしている作業って、ながくても20分くらいまでに終わる作業がほとんどではないでしょうか?

億劫がって、1時間、2時間といやな気分で過ごすより、パッとやってしまった方がスッキリすると思いませんか?

 

億劫がっているとき、
それはまるでヒマラヤのよう

億劫なとき、その作業はとてつもなく大きな困難のように感じられます。

でも、それは錯覚なんですね。
実は簡単な作業でしかない。

億劫なときは、それを忘れてしまっているんです。

 

時間数で明確にする

所要時間を見積もってみると、実際は簡単な作業だということが明確になります。

大きな困難などではないことがはっきりするんですね。

だから、
「おお、それくらいで終わるんなら、やってしまおう」と思えます。

そして、
見積通り、作業を終わらせることができるんです。

 

まとめ

所要時間を見積もる。

はい、これが先延ばしをやめる方法です。

簡単ですね!

 

 

では、また。

生きるって何だろう? 生命って何だろう?
谺(こだま)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

谺(コダマ)ッチャンこと、児玉朋己といいます。シンガー・ソング・ピアカウンセラーをしています。 静岡県藤枝市にある自立生活センターのおのころ島が運営している地域活動支援センター「りんりん」の施設長として精神障害を持つ方へピアカウンセリングを行うほか、シンガーソングライターとして音楽活動をしています。